Intensiv und punktgenau gegen Schmerzen & VerhärtungenDer kleine Faszienball ist eines der beliebtesten Produkte von BLACKROLL®, weil du ihn nicht nur für die Selbstmassage, sondern auch als Trainingsgerät nutzen kannst, um deine Muskeln zu entspannen und zu kräftigen. Aufgrund der Grösse passt der Massageball in jede Handtasche. Somit kannst du ihn zu Hause, auf Reisen und im Fitnessstudio nutzen. Der BALL 08 ist ein echter Allrounder unter den BLACKROLL® Produkten. Er ist sowohl als Trainingsgerät als auch als Massagegerät geeignet, um verspannte Muskeln und verklebte Faszien zu lockern. Es sind nicht nur Sportler, die den Faszienball nutzen. Auch spricht der BALL 08 immer mehr Menschen an, die unter chronischen Rücken- und Nackenschmerzen leiden. Häufig werden die Schmerzen durch Fehlbelastungen oder einseitige Körperhaltungen verursacht. Aufgrund der kleinen Oberfläche kannst du die Schmerzpunkte mit dem Faszienball gezielt massieren. Vorteile der Massage mit dem Faszienball Wenn du ständig unter Muskelschmerzen leidest, die auf Dauer zu Bewegungseinschränkungen, Kopfschmerzen oder Übelkeit führen können, ist der BALL 08 das perfekte Therapiegerät für dich. Einen zusätzlichen Therapeuten brauchst du nicht zur Anwendung, weil sich der Ball für die Selbstmassage eignet. Aufgrund der vielseitigen Anwendung können selbst schwer zugängliche Muskeln spielend erreicht werden, um sogenannte Triggerpunkte (Schmerzpunkte) zu behandeln. Hierzu gehören nicht nur die Nacken- und Rückenmuskulatur, sondern auch das Gesäss und die Waden. Trigger in diesen Bereichen verursachen häufig Schmerzen, die in die Arme oder Beine ausstrahlen können und somit häufig mit einem Bandscheibenvorfall verwechselt werden. Ein weiterer Vorteil ist, dass der Faszienball mit einem Durchmesser von 8 Zentimetern klein ist und somit in jede Tasche passt. Mit einem Gewicht von 22 Gramm ist er zudem unglaublich handlich. Du kannst ihn überall nutzen, ganz gleich, ob du zu Hause oder unterwegs bist. Ein Fussboden, eine Wand oder ein Tisch reichen bereits aus, um die Selbstbehandlung durchzuführen. Wirklich interessant ist, dass du mit dem BALL 08 nicht nur deine Muskeln, sondern auch die Faszien lockern kannst. Als Faszien wird das Bindegewebe bezeichnet, das deine Muskeln umgibt. Sind sie verklebt, kann das schmerzhafte Folgen haben. Übungen mit dem BLACKROLL Faszienball Grundsätzlich hast du zwei Möglichkeiten, um eine Muskel- und Faszienmassage durchzuführen. Einerseits kannst du den Ball in die Hand nehmen, um erreichbare Körperstellen, insbesondere die Arme und die Oberschenkel, mit leichtem Druck zu massieren. Wenn du die Faszienmassage verstärken möchtest, kannst du dein eigenes Körpergewicht einsetzen. Diese Form der Therapie hat den grossen Vorteil, dass du selbst schwer erreichbare Körperstellen ohne fremde Hilfe therapieren kannst. Indem du dich mit dem Faszienball an die Wand lehnst, kannst du den Druck auf das Gewebe perfekt variieren. Durch das Beugen und Strecken deiner Beine massierst du nicht nur den Nacken, sondern auch den gesamten Rücken und den Po. Sobald du dich auf den Faszienball legst, ist der Druck auf die Muskeln besonders hoch. Diese Faszienmassage eignet sich vor allem für den hinteren Schulter- und Nackenbereich. Sollten die Trigger besonders schmerzhaft sein, kannst du dich mit den Armen etwas abstützen. Falls du Probleme mit deinen Füssen hast, triffst du mit dem BALL 08 ebenfalls die richtige Wahl. Viele Sportler, insbesondere Marathonläufer, leiden unter Schmerzen in den Füssen, die durch eine Verklebung der sogenannten Plantarfaszie verursacht werden. Durch kreisende, gleichmässige Bewegungen kannst du diese Verspannungen behutsam lösen. Übrigens: Sollten die Trigger besonders schmerzhaft sein, kannst du auf den Punkten 15 bis 20 Sekunden verweilen. Damit die Faszien gar nicht erst verkleben, solltest du den BALL 08 möglichst regelmässig verwenden. Anfangs kann das Faszientraining zwar etwas unangenehm sein, jedoch wirst du schon nach wenigen Tagen eine deutliche Besserung spüren. Das Faszientraining verbessert nicht nur die Beweglichkeit von Muskeln, Sehnen und Bändern - es regt auch die Durchblutung an. Je öfter du den BALL 08 verwendest, desto besser und fitter wirst du dich fühlen.

Für Roll-Anfänger & alle, die es weicher mögenFaszientraining oder Faszienmassage: BLACKROLL® hat für jeden Bedarf die passende Massagerolle parat. Mit der MED haben wir eine Faszienrolle entwickelt, die deutlich weicher ist als die STANDARD Faszienrolle. Somit ist die Massagerolle nicht nur für Anfänger, sondern auch für besonders schmerzempfindliche Menschen geeignet, die das Faszientraining möglichst schonend und schmerzfrei durchführen wollen. Das weichere Material der MED (20 Prozent weicher als die STANDARD) bietet einen grossen Vorteil für Anfänger, aber auch für Menschen, die äusserst schmerzempfindlich sind. Aufgrund der geringeren Härte ist die Faszienmassage mit der MED deutlich angenehmer als mit der STANDARD Faszienrolle. Im Gegensatz zur STANDARD übt das weiche, umweltfreundliche Material der MED einen ausgesprochen sanften Druck auf das Gewebe aus. Die Massage ist dadurch weniger intensiv, die Muskeln werden besonders schonend massiert. Aus diesem Grund ist die MED Faszienrolle auch für den schonenden Einsatz im therapeutischen Bereich besonders geeignet.

Punktuelle Stimulation für die tiefgreifende FaszienmassageMit dem BLACKROLL® TWISTER hat BLACKROLL® eine echte Geheimwaffe entwickelt, deren Form, Grösse und Wirkung einzigartig ist. Auffällig sind die ergonomische Wölbung und die Oberfläche mit Noppen, die eine tiefgreifende Behandlung verklebter Faszien und eine punktuelle Tiefenstimulation ermöglichen. Aufgrund seiner Grösse und einfachen Handhabung ist der Igelball BLACKROLL® TWISTER gerade für die Selbstmassage der Faszien perfekt geeignet. Faszientraining mit dem BLACKROLL® TWISTER Neben den BLACKROLL® Faszienrollen, dem BLACKROLL® Faszienbällen und dem Duobällen gehört der BLACKROLL® TWISTER zu den Bestsellern von BLACKROLL®. Dieser Faszienball passt nicht nur in jede Hosentasche – er ist auch unglaublich effektiv. Zahlreiche Noppen, die auf einer gewölbten Oberfläche sitzen, sorgen für eine hochwirksame Massage, die in die Tiefe geht. Um dich selbst zu behandeln, arbeitest du nicht nur mit deinem eigenen Körpergewicht. Du nutzt das Tool vielmehr als Massagegerät, das gerade für eine tiefgreifende Faszienmassage unentbehrlich ist. Die hohe Effektivität der Behandlung kommt durch eine perfekte Kombination von Druck und Drehung zustande. Das Gewebe wird nämlich nicht nur massiert – mit diesem BLACKROLL® Noppenball wird es buchstäblich gegriffen, um eine bessere Stimulation zu erzielen. Druck & Drehung: Die perfekte Kombination für eine Faszienmassage Eine Massage kann nur dann wirksam sein, wenn die Muskeln und Faszien gleichzeitig behandelt werden. Im Gegensatz zu den anderen Produkten von BLACKROLL® bietet dieses Tool sich für ein Faszientraining geradezu an. Während du mit den Bällen und Faszienrollen von BLACKROLL® vielmehr mit dem eigenen Körpergewicht arbeitest, kannst du dieses Tool für die direkte Stimulation verwenden. Zwei halbrunde Aussparungen auf der Rückseite sorgen für einen festen Griff und eine leichte Handhabung. Durch die Noppen, die auf der gewölbten Seite sitzen, kannst du die Haut und das Bindegewebe wunderbar greifen, bevor du durch eine leichte Drehung etwas Druck auf das Gewebe ausübst. Druck und Drehung: Das ist das Geheimrezept dieses effektiven BLACKROLL® Tools, das sich nicht nur für die Selbstmassage, sondern auch für den professionellen therapeutischen Einsatz eignet. Tiefgreifende Faszienmassage mit BLACKROLL® Aufgrund der ergonomischen Form und der Oberfläche mit Noppen kannst du diesen BLACKROLL® Ball an vielen Körperstellen verwenden. Gerade durch die Noppen wird der Druck auf das zu massierende Gewebe erhöht, sodass das Faszientraining weitaus wirksamer ist als eine herkömmliche Massage. Nicht nur die Durchblutung wird verbessert – auch können schmerzhafte Triggerpunkte optimal stimuliert werden, weil der Noppenball sowohl die Muskeln als auch das Bindegewebe anspricht. Häufig sind es nämlich nicht nur die Muskeln, sondern die Faszien, die Probleme bereiten. Indem du die Haut durch die Noppen stimulierst, kannst du die Durchblutung des Gewebes maximal erhöhen. Da die Handhabung ausgesprochen einfach ist, eignet sich der Noppenball von BLACKROLL® vor allem für die Quermassage des Gewebes, die besonders effektiv ist. Auf diese Weise können Triggerpunkte nicht nur einfacher aufgespürt, sondern auch gezielt bearbeitet werden. Übungen für die Selbstmassage Obwohl der Igelball von BLACKROLL® am häufigsten im Nackenbereich eingesetzt wird, kannst du ihn auch für andere Körperbereiche verwenden, um Faszienverklebungen und Triggerpunkte zu lösen und die Durchblutung des Gewebes anzuregen. Die Behandlung eines klassischen Tennisellenbogens oder eines schmerzhaften Läuferknies ist mit dem Noppenball von BLACKROLL® ebenfalls denkbar einfach. Setze einfach den Ball auf die Haut, bevor du einen leichten Druck auf den zu massierenden Bereich ausübst. Indem du den TWISTER langsam nach links und rechts drehst, stimulieren die Noppen das Fasziengewebe. Während du den TWISTER beidseitig bewegst, kannst du den Druck variieren, um die Massage zu mindern oder zu verstärken. 15 Sekunden reichen bereits aus, um Verspannungen zu lösen und das Gewebe besser zu durchbluten. Wechsle danach die Seite oder setze den TWISTER auf einen anderen Triggerpunkt. Nacken, Arme, Ellenbogen, Oberschenkel, Schulter: Der Noppenball von BLACKROLL® ist vielseitig einsetzbar. Du kannst ihn selbst für deine Fusssohle benutzen, um die Plantarfaszie mit einem gezielten Druck zu massieren. Auch hier kommt das Prinzip von Druck und Drehung zum Einsatz. Indem du den TWISTER auf den Boden legst und dich mit dem Fuss auf die gewölbte Oberfläche stellst, kannst du die Drehung ungehindert durchführen. Fazit Der TWISTER von BLACKROLL® kann den BLACKROLL® Ball 08 & BALL 12 und den BLACKROLL® Duoball 08 & DUOBALL 12 nicht nur perfekt ergänzen – er ist auch ein unentbehrliches Tool, um Faszienverklebungen und Hotspots effektiv aufzulösen. Übrigens kannst du den TWISTER neu mit dem HANDHELD kombinieren. Der HANDHELD ist ein kugelförmiger Griff, der im BLACKROLL® TRIGGER SET enthalten ist. Der Griff liegt gut in der Hand und entlastet während der Anwendung deine Daumen und Finger.